혹시 셋 중 하나만 관리하고 있진 않나요?

몸과 마음과 관계는 따로 오지 않는다.

신체

나이대에 맞는 훈련

평균에 맞춘 계획이 아니다.

정신

내 마음의 주도권

미루기, 곱씹기, 충동.

사회

결과를 가르는 기술

협상, 영향력, 사람을 읽는 눈.

작심삼일은 의지 문제가 아니다.

칼리스테닉스 플란체

칼리스테닉스 물구나무서기

근력 복합 관절 운동

근력 케틀벨

유산소 복싱 훈련

유산소 수영

요가 전사 시리즈

요가 아쉬탕가 프라이머리

요가 파워 빈야사

몸을 바꾸는 건 운동만이 아니다.

수면 체온 낮춰 자기

수면 크로노타입 맞추기

수면 블루라이트 차단

식단 항염증 식단

식단 16:8 단식

보충 오메가-3

보충 취침 전 마그네슘

안티에이징 콜라겐 관리

생활요법 콜드 테라피

헬스장 밖에서 결정되는 게 더 많다.

오래 남은 사람들이 남긴 건 재능담이 아니라 하루였다.

명예의 전당을 만들려는 게 아니다. 오래 남을 일을 한 사람들은 자기 하루를 꽤 자세히 적어 두었다. 몇 시에 잤는지, 무엇을 거절했는지, 밤에 자기를 어떻게 점검했는지. 그 기록에서 오늘 그대로 해봐도 무리 없는 것만 골라 카드로 만든다. 주의를 붙잡는 법, 쉬는 법, 자기가 한 행동을 들여다보는 법 같은 것들이다. 누구의 하루였는지는 적지 않았다. 당신 하루에서 버티는지만 보면 된다.

이름은 지웠다. 원칙만 남겼다.